Ранее уже было несколько постов на эту тему, но теперь я хочу остановится на этом поподробнее, потому что эта практика имеет куда меньше противопоказаний и подходит всем, кому интервальное голодание не подошло по тем или иным причинам 🙌🏻

Итак, FMD - это диета, имитирующая голодание, и это самый безопасный на сегодня способ снизить ИФР-1, тот самый показатель, который отвечает за скорость нашего старения и расположенность к развитию ряда аутоимунных заболеваний. Снижение ИФР-1 способно продлить вам жизнь и обмануть генетику, даже если наследственность играет против вас.

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.

Исследование проводилось на 39 людях (средний возраст испытуемых — 35 лет) в течение трёх месяцев.

Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.

В контрольную (которые ели, сколько хотели) группу вошли 9 женщин и 10 мужчин. В FMD группу вошли 7 женщин и 12 мужчин. Возрастной диапазон составил от 19,8 до 67,6 лет в контрольной группе и от 27,6 до 70 лет для FMD группы.